腰痛教室:理学療法士が教える簡単セルフケア

長引く腰痛への理解を深め、自分に合ったセルフケアを身に着ける!!!

 

「暮らしに寄り添う整体はまだや」の濱田です。

 

当院では、「身体・脳・環境の関係を見直す」ことをテーマに、

施術や運動・生活指導をオーダーメイドでセッションを行い、

自身の身体への理解を深め、納得した人生を歩んでいける時間を提供しています。

 

今回は、約5人に1人が悩む「腰痛」についてお伝えしていきます。

 

 

こんな方におススメです!

 腰が重くてしんどい

 腰が張っている

 かがむときに腰が痛い

 起きた際に腰が痛む

 寝る姿勢によって腰が痛む

 足に痺れや痛みがある

 身体が硬くて肩や腰がこる

 長時間同じ姿勢でいるとつらい

 産後の腰痛が続いている

 骨盤や背骨が歪んでいるのが気になる

 

長引く腰痛で悩んでいる方々の体験をお聞きしていると、

 

【体験談1】

仕事中同じ姿勢でいると夕方には腰が痛くて苦しくなる。

時間があればマッサージに通ってその日はすごく楽になるけど、

次の日にはまた元の具合に戻っての繰り返し。

 

【体験談2】

年齢を重ねてきて体力も落ちてきた。

腰や背中も曲がってくるのが気になって頑張って背筋を伸ばしているけど、

長続きせずに姿勢が崩れてしまう。

 

【体験談3】

足の痺れが出始めて病院に行くと、

「この骨の部分が狭くなっています」と言われ、

お薬をもらって飲んでるけど全然症状が良くならない。

 

【体験談4】

畑仕事や重い荷物を運ぶときにかがむと腰が痛い。

自分で腰を伸ばしたり、ストレッチをしているけどあまり症状に軽くならない。

 

【体験談5

産後で骨盤が開いているのが気になるし、腰痛も続いている。

子どもを抱っこしたり、かがむことが増えてきて正直身体が限界。

 

などの声がありました。

 

また、腰痛がある方々の特徴として、

普段の姿勢・動きが腰に負担をかけていたり、身の回りの環境との関わり方や道具との使い方、

人間関係などのいずれかに無理が生じています。

 

 

勉強会で学べること

 腰痛が起きる原因

 腰痛と身体の関係性

 腰痛の普段の姿勢や動きとの関係性

 腰痛とストレスの関係性

 腰痛に対する簡単セルフケア

 

について学ぶことができます。

 

数多くの腰痛で悩んでいる方々の身体を診て得られた特徴や、

医学的な専門知識を元にしながら「腰痛」について分かりやすくお伝えさせていただきます。

 

 

セルフケアでは、ヨガ・ピラティス・内臓ストレッチ・呼吸法など幅広い視点を踏まえた、

シンプルで効果の高い方法で練習をしていきます。

 

自宅で1日5分から始められる体操なので、

運動初心者、日々の仕事が忙しい方でも気軽に実践できます。

 

 

 

【開催概要】

 

 日時:11/13,20,27 12/4(火)10301200(個別相談会を含む)

 場所:こうち男女共同参画センターソーレ 研修室 or 和室

 服装:特に指定なし(座ってどこでもできる体操です)

 料金:1,500円(ペア割:1,000円)(当日払い)

 

 

最後に、

 

「暮らしに寄り添う整体はまだや」では、以下のような症状にも寄り添っています。

 めまいや吐き気を伴うような肩こり

 歩くたびに出てくる膝の痛み

 季節ごとの花粉症や鼻炎などのアレルギー

 慢性的な疲れによる倦怠感

 めまいや耳鳴り、頭痛などの気分不良

 便秘や毎月のつらい生理痛

 

このような症状でもお困りの方も、気軽に下記連絡先からご連絡下さい。

 

 メールアドレス:nextep.labo@gmail.com

 メッセンジャー:濱田聖矢

 無料LINE@:暮らしに寄り添う整体はまだや

 

 

【申し込み方法】

 

下記フォームより必要事項を記載してお申込み下さい。

 

参加希望日(必須 参加希望セミナーを選択して下さい)
11/1311/2011/2712/04

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濱田 聖矢(はまやん)

フリーランス理学療法士! 「Nextep(次なる1歩を踏み出す)」をテーマに、各地で講演を行いながら、高知での自費の整体サロンを運営中。 高知の働く人の健康を育てることを中心に、女性が働く社会の実現を模索中。

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フリーランス理学療法士! 「Nextep(次なる1歩を踏み出す)」をテーマに、各地で講演を行いながら、高知での自費の整体サロンを運営中。 高知の働く人の健康を育てることを中心に、女性が働く社会の実現を模索中。